2008.08.06 Wed
「あなたの快眠するため方法は？」
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こら重要な事ですよ。
三代欲求の中で睡眠一番！
わたし睡眠時間短いと、おえってなります。
寝たらずっと寝てるので、睡眠の質はわりかし良いのかもですが、
寝入るのが思いっ切り下手です。
ベッドに入ってから1時間寝れないのがデフォルトです。
ところが、最近ダイエット絡みではじめた腹式呼吸をしてるんですが、
これをやってるといつの間にか寝てたりします。
１、鼻から世界の全ての酸素を奪う勢いで息を吸い込み
２、口から細く長く息を吐く
それだけです。
本来は「新陳代謝を高める呼吸法」らしいです。
考え事をしてると寝れなくなることが多々あるのですが、
これやってると無になれるので良いのかもしれません。
寝入り下手はお試しあれ。
肝心のダイエット効果はちょっとよくわかりません。
| つれづれ | 21:01 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑
