2008.08.06 Wed

FC2 トラックバックテーマ:「あなたの快眠するため方法は？」

こら重要な事ですよ。

三代欲求の中で睡眠一番！

わたし睡眠時間短いと、おえってなります。

寝たらずっと寝てるので、睡眠の質はわりかし良いのかもですが、
寝入るのが思いっ切り下手です。
ベッドに入ってから1時間寝れないのがデフォルトです。

ところが、最近ダイエット絡みではじめた腹式呼吸をしてるんですが、
これをやってるといつの間にか寝てたりします。

１、鼻から世界の全ての酸素を奪う勢いで息を吸い込み
２、口から細く長く息を吐く

それだけです。

本来は「新陳代謝を高める呼吸法」らしいです。

考え事をしてると寝れなくなることが多々あるのですが、
これやってると無になれるので良いのかもしれません。

寝入り下手はお試しあれ。

肝心のダイエット効果はちょっとよくわかりません。